"Індивідуальний страх та переживання підліткового періоду": Луценко роз'яснила, чи може підняття тяжкості перетворити жінку на "чоловіка".

Зірковий тренер Аніта Луценко, яка нещодавно оновила свій образ, поділилася думками про те, чи може тренування з важкими вагами в спортивному залі призвести до "чоловічого" вигляду у жінок.

Аніта поділилася цією інформацією у своєму Instagram.

"Чи зробить підняття гантелей, важкостей тебе більш "чоловікоподібною"? Ні", - написала вона.

За словами Луценка, у підліткові роки вона була вражена, коли її тренерка, яка завжди була для неї зразком для наслідування, раптом змінилася до невпізнання, ставши "качкою" з іншим голосом.

"Мене завжди лякав і травмував той момент у підлітковому віці, коли моя улюблена дівчина-тренер, яка була для мене взірцем краси, грації і спорту, раптом стала схожою на 'качку', - поділилася вона."

Втім, як пояснює Аніта, такі зміни відбулися через вплив певних медичних препаратів та поставлені цілі на міжнародні бодібілдерські змагання.

"Процес збільшення м'язової маси є досить складним і вимагає дотримання певних умов: необхідно забезпечити надлишок калорій, а не дефіцит, а також споживати достатню кількість білка. Важливим аспектом є режим тренувань, що включає поступове підвищення ваги та опору, а також адекватний відпочинок та стратегію для нарощування м'язів. Тренування повинні бути інтенсивними, а не обмежуватися трьома підходами по 15 повторень з легкими гантелями. Крім того, гормональний фон повинен бути близьким до чоловічого, адже ми не маємо такої ж фізіології, як чоловіки", - зазначила тренерка.

А потім Аніта поділилася інформацією про те, що насправді виконують вправи з обтяженням. Луценко підкреслив, що такі навантаження запобігають "зникненню" м'язів і не дозволяють їм замінюватися жировою тканиною за тих же об'ємів.

А ще:

- активна робота м'язів і їх наявність відповідає за швидкість обміну речовин, більше м'язів -- більше можеш їсти і не отримувати надлишок на тілі;

Шкіра, що покриває активні м'язи, має більшу пружність.

- відчуття сили в м'язах забезпечує відчуття сили в тілі і підвищений рівень енергії;

Форма тіла визначається рівнем розвитку м'язів.

Чим вищий рівень розвитку м'язової сили, тим швидше ти зможеш діяти у разі потреби.

Нагадаємо, що нещодавно Аніта Луценко роз'яснювала, чи може кількість кроків, зроблених за день, бути альтернативою фізичним навантаженням.

Відомо, що тренерка ділилася тим, як відмова від спиртних напоїв позитивно позначилася на її здоров'ї та стані шкіри.