Огірок: яка калорійність цього овоча?
Огірки - це відмінний низькокалорійний вибір для салатів, бутербродів чи закусок. Цей овоч зволожує організм, містить антиоксиданти, вітаміни та мінерали, що покращують травлення та здоров'я шкіри.
Незалежно від мети, схуднення чи збільшення поживних речовин, огірки - це розумний вибір. У чому полягає їх користь, яка калорійність огірка та як включити цей овоч до раціону, розповіли в Eat This, Not That.
Скільки енергії міститься в огірку?
Огірки – чудовий варіант закуски для тих, хто прагне знизити вагу. Вони надзвичайно малокалорійні, адже в 100 грамах міститься всього 15 калорій, завдяки їхньому високому вмісту води (близько 96%). Це робить їх ідеальним доповненням до будь-якої страви або перекусу.
Яким чином огірки сприяють зниженню ваги?
Огірки з низьким вмістом калорій і високим вмістом води, допомагають знижувати вагу, створюючи відчуття ситості без додаткових калорій. Завдяки 1 граму клітковини на 100 грамів, огірки допомагають контролювати апетит та зменшити загальне споживання калорій.
Як вживати огірки, щоб пришвидшити схуднення:
Поєднуйте огірки з білковими соусами
Поєднайте огірки з високобілковими соусами, такими як: цацікі або хумус, для ситної закуски. Хрусткі огірки та білкові соуси забезпечать різноманітність та насичення. Для швидкого варіанту змішайте грецький йогурт з приправами, щоб отримати смачний соус. Це допоможе додати поживних речовин до вашого раціону.
Додавайте огірки до своїх салатів.
Огірки надають салатам неперевершену свіжість і хрусткість, сприяючи їхній гідратації та поживності. Вони чудово підходять як для традиційних, так і для більш незвичайних рецептів, дозволяючи зберігати низький вміст калорій. Додання огірків до салату також може суттєво підвищити об'єм страви та її користь для організму.
Спробуйте щось смачне під час процесу приготування.
Тримайте під рукою миску зі скибочками огірка під час приготування їжі. Це допоможе уникнути спокуси з'їсти менш здорові закуски. Крім того, огірки зволожують та забезпечують хрускіт, допомагаючи контролювати голод.
OBOZ.UA раніше вказував на важливість або непотрібність підрахунку калорій у процесі схуднення.
