5 методів перетворення вашого дому на більш здоровий простір для життя

Якщо в період епідемії застуди та грипу ви страждаєте від нежитю, можливо, варто звернути увагу на обстановку у вашому домі. Чисте та здорове середовище є важливим фактором у боротьбі з хворобами, але існують й інші способи покращити його, щоб знизити ризик зараження вірусом. Не має значення, чи відчуваєте ви перші симптоми хвороби, чи прагнете запобігти їй — ці поради допоможуть зробити ваше житло більш безпечним для здоров’я.

Поліпшення повітряної якості в закритих приміщеннях

Поліпшення повітряної якості в закритих приміщеннях - один з найкращих способів покращити наше здоров'я вдома. Середньостатистична людина робить 20 000 вдихів на день і проводить 90 відсотків свого часу в приміщенні. Забезпечення здорової якості повітря в цих приміщеннях є важливим аспектом підтримки нашого здоров'я. На щастя, є кілька способів покращити якість повітря в приміщенні.

Один з найефективніших методів покращення повітряної якості у вашій оселі - це регулярне прибирання. Цей процес допомагає усунути токсини, які скупчуються у вигляді пилу і відходів. Систематично очищайте всі поверхні, пилососьте та протирайте пил. Використовуйте мікрофіброві рушники, які здатні краще вбирати пил, ніж звичайні тканини, а також екологічні миючі засоби і пилосос із фільтром HEPA, щоб підтримувати максимальну чистоту у вашому просторі.

Організація простору - це відмінний метод запобігти утворенню пилу та мікробів у вашому домі. Пил є одним із головних джерел токсинів у повітрі, а зменшення безладу допомагає зменшити його накопичення, адже ви скорочуєте площу поверхні, на якій пил звик осідати.

Регулярне витирання пилу з меблів і предметів у вашому домі допоможе зберегти повітря чистішим і зменшити ризик захворіти. Забруднювачі, такі як спори плісняви, мікотоксини, бактерії, пилок, лупа домашніх тварин тощо, осідають там, де осідає пил. Коли цей шар частинок порушується, вони піднімаються в повітря і можуть потрапити в наші легені при вдиханні. Чим менше пилу, тим здоровішим буде наше повітря і ми самі.

Обирайте відповідні засоби для очищення.

Якісні засоби для прибирання сприятимуть вашому здоров'ю та комфортному перебуванню у власному помешканні. Щоб зміцнити імунітет, рекомендується використовувати мікрофіброві рушники і екологічно чисті миючі засоби. Не забувайте про антибактеріальні серветки та чистячі засоби для зон з частим контактом, таких як ручки дверей, крани, холодильники та унітази.

Перетворіть вашу спальню на оазис сну.

Зміцніть свою імунну систему за допомогою чистого, спокійного місця для відпочинку. Ви можете перетворити свою спальню на святилище сну, використовуючи затемнені штори та заспокійливі аромати, такі як лаванда, щоб сприяти розслабленню. Для оптимального сну в спальні повинно бути темно і прохолодно.

Підлога в спальні повинна бути міцною, наприклад, з дерева або пробки, адже це спростить процес підтримання чистоти та зменшить накопичення пилу. Оберіть матрац, який буде комфортним і достатньо твердим для забезпечення якісного сну. Регулярно оновлюйте постільну білизну, часто прибирайте пил і користуйтеся натуральними засобами для чищення. Якщо у вас немає системи фільтрації повітря, рекомендується встановити очищувач повітря в спальні, щоб поліпшити його якість.

Наповніть ваш холодильник свіжими овочами та фруктами.

Продукти, що сприяють зміцненню імунної системи, стануть вашими союзниками у боротьбі з простудами та грипом під час сезону епідемій. Зменште споживання сильно оброблених продуктів і збагатіть свій раціон свіжими фруктами та овочами. Серед найкорисніших продуктів для підтримки імунітету можна виділити цитрусові, зелені листові овочі, червоний болгарський перець та броколі. Окрім того, свіжий імбир і часник не лише додають смаку вашим стравам, а й забезпечують додаткову підтримку вашій імунній системі.

Крім того, варто замислитися над зменшенням споживання алкоголю, адже дослідження вказують на те, що він може негативно впливати на імунну систему. Можливо, варто прибрати алкогольні напої з барної стійки, щоб уникнути спокус. Замість цього, розгляньте можливість поповнити запас корисними напоями, які сприяють зміцненню імунітету.

Створіть місце для тренувань

Незалежно від того, чи маєте ви килимок для йоги, який припадає пилом у кутку, чи повноцінний простір для тренувань, домашній спортзал є відмінною можливістю для поліпшення вашого здоров'я та зміцнення імунної системи. Постійні фізичні навантаження не лише сприяють укріпленню імунітету, але й позитивно впливають на психологічний стан, допомагаючи вам розслабитися та покращити якість сну.

Нещодавно ми ділилися порадами про те, як застосовувати яблучний оцет для очищення приміщень.